제2형 당뇨병 예방| 수면 습관, 식습관보다 중요한 이유 | 건강한 밤, 건강한 삶
제2형 당뇨병 예방 | 수면 습관, 식습관보다 중요한 이유 | 건강한 밤, 건강한 삶매일 밤 숙면을 취하는 것이 건강한 삶을 위한 필수 요소라는 사실, 알고 계신가요? 특히 제2형 당뇨병 예방에 있어 수면 습관은 식습관보다 더 중요한 역할을 합니다.충분한 수면은 인슐린 저항성을 감소시키고 혈당 조절을 도와 당뇨병 발병 위험을 낮춥니다. 반대로 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만들고, 당뇨병 발병 가능성을 높입니다.뿐만 아니라, 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 혈당을 상승시키고, 식욕을 증가시켜 과식으로 이어질 수 있습니다.건강한 수면 습관은 단순히 밤에 푹 자는 것 이상의 의미를 지닙니다. 규칙적인 수면 시간, 편안한 수면 환경, 스트레스 관리 등을 통해 건강..
2024. 7. 1.
